Healthyladies

Deze blog is speciaal voor jongeren en ouderen die niet gezond leven, maar toch gezond ouder willen worden. 

Het is belangrijk voor ouderen dat ze gezond oud worden, hierdoor voorkom je ziektes en heb je een lekkerder en fijner leven in het vooruitzicht. 

De jongeren kunnen wij ook goed helpen, als zij vroeg beginnen met het healthy ageing project. Zij krijgen de kans om hun leven te verlengen. 

 

Wist je dat?

Wist je datjes over gezond ouder worden 

Wist je dat 1 miljard cellen in het lichaam worden vervangen?

Wist je dat koffie ook heel veel gezondheidsvoordelen heeft?

Wist je dat vet de bloedsuiker stabiliseert? 

Wist je dat roomboter heel erg gezond is?

Wist je dat vloerbedekking ongezond kan zijn voor het lichaam?

Wist je dat een biertje of wijntje op z’n tijd heel gezond kan zijn?

Wist je dat honing zeer gezond is om dagelijks te eten?

Wist je dat de schijf van vijf uit 1953 al achterhaald is?

Wist je dat het voedsel van de McDonalds niet beschimmelt?

Wist je dat een fastfood milkshake bijna 60 ingrediënten telt, terwijl je thuis klaar bent met 4 ingrediënten?

Wist je dat de helft van onze calorieën afkomstig zijn van meel, mais en rijst?

Wist je dat goede voeding meer voor je gezondheid kan doen dan stoppen met roken?

Wist je dat bijna niemand in Nederland de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente en fruit binnen krijgt?

Wist je dat onze groente en fruit 75% minder mineralen bevat dan 100 jaar terug?

Wist je dat zonnebrandcrèmes Nano deeltjes kunnen bevatten die schade kunnen aanrichten? 

Wist je dat rauwe melk veel gezonder is dan gepasteuriseerde melk?
e>

Wist je datjes over gezond ouder worden 

Wist je dat 1 miljard cellen in het lichaam worden vervangen?

Wist je dat koffie ook heel veel gezondheidsvoordelen heeft?

Wist je dat vet de bloedsuiker stabiliseert? 

Wist je dat roomboter heel erg gezond is?

Wist je dat vloerbedekking ongezond kan zijn voor het lichaam?

Wist je dat een biertje of wijntje op z’n tijd heel gezond kan zijn?

Wist je dat honing zeer gezond is om dagelijks te eten?

Wist je dat de schijf van vijf uit 1953 al achterhaald is?

Wist je dat het voedsel van de McDonalds niet beschimmelt?

Wist je dat een fastfood milkshake bijna 60 ingrediënten telt, terwijl je thuis klaar bent met 4 ingrediënten?

Wist je dat de helft van onze calorieën afkomstig zijn van meel, mais en rijst?

Wist je dat goede voeding meer voor je gezondheid kan doen dan stoppen met roken?

Wist je dat bijna niemand in Nederland de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente en fruit binnen krijgt?

Wist je dat onze groente en fruit 75% minder mineralen bevat dan 100 jaar terug?

Wist je dat zonnebrandcrèmes Nano deeltjes kunnen bevatten die schade kunnen aanrichten? 

Wist je dat rauwe melk veel gezonder is dan gepasteuriseerde melk?

Chili con carne

Ingrediënten

* 200 g broccoli

* 100 g prei

* 2 vleestomaten

* 400 g kidneybonen in blik

* 2 el Becel Original (vloeibaar) (20 g)

* 150 g extra mager rundergehakt

* 2 tl komijnzaad

* 2 tl paprikapoeder

* 0,5 tl cayennepeper

* 2 el vetvrije yoghurt

* 100 g vers volkoren stokbrood

1. Snijd de broccoli in kleine roosjes en de steel in dunne plakken. Snijd de prei in smalle ringen. Snijd de tomaten in stukjes. Giet het vocht van de kidneybonen af.

2. Verwarm de Becel Originalin een hapjespan of braadpan en roerbak hierin het gehakt met het komijnzaad, het paprikapoeder, de cayennepeper en ½ tl vers gemalen peper 3 minuten. Voeg de broccoli en prei toe en roerbak nog 3 minuten. Meng de tomaten, de bonen en ½ kopje heet water erdoor. Verwarm 8 minuten met het deksel half op de pan. Roer tussentijds geregeld om.

 

3. Snijd het stokbrood in plakjes. Verdeel de Broccoli chili con carne over 2 diepe borden, schep de yoghurt erop en geef het brood erbij.

Lees verder...

Omgeving en ouder worden

Milieuwetgeving

Je moet je houden aan de milieuwetgeving. Zo zijn er regels over de verwerking van afval en het opwekken en leveren van stroom. Ook zijn er regels die moeten zorgen dat ondermeer water, bodem en lucht niet vervuild raken en er bijvoorbeeld geen geluid- en geuroverlast voor de omgeving plaatsvindt. Als mens bent u verantwoordelijk voor het naleven van de milieuregels.

Wat houdt alternatieve voeding in?

 

De bereiding van alternatieve voeding gebeurt op een vriendelijke wijze voor de natuur. Er wordt zo verantwoord mogelijk omgegaan met de natuur waarbij er rekening wordt gehouden met zowel mens, dier als plant. Er worden geen chemische bestrijdingsmiddelen gebruikt in de landbouw. Dieren die gefokt worden voor consumptie worden gevoerd met biologisch eten en krijgen zo goed mogelijke leefomstandigheden. Bij bereiding van voedsel worden zo min mogelijk kleur- en smaakstoffen en conserveringsmiddelen toegevoegd. Er wordt bij bereiding rekening gehouden om zo min mogelijk belangrijke voedingsstoffen (zoals vitaminen en mineralen) verloren te laten gaan.

Lees verder...

Lichamelijke gezondheid en ouder worden

 

Door beweging wordt de lichamelijke conditie verbetert. Hierdoor voel je je fitter. Beweging heet effect op lichaamsfuncties, zoals het gewicht, de bloeddruk, ademhalingswegen, sterkte van de hartspier, darmfuncties en het verminderd de kans op diabetes. Bewegen is niet alleen goed voor de lichaamsfuncties, maar het heeft ook een positief effect op je humeur en geheugen. Als je last hebt van stress kun je dat verminderen door te bewegen. Probeer 3 tot 5 keer per week te bewegen. 

Lees verder...

Psychosociale en emotionele gezondheid.

Wat is psychosociale en emotionele gezondheid?

Mensen die mentaal gezond zijn hebben controle over hun eigen emoties en hun gedrag. Ze zijn in staat om de onvermijdelijke uitdagingen in hett leven aan te gaan, sterke relaties op te bouwen, productief te zijn en een bevredigend leven op te bouwen. Als er minder leuke dingen op hun pad komen zijn ze in staat om deze te verwerken en weer verder te gaan met het leven.

Helaas nemen veel te veel mensen hun emotionele en mentale gezondheid niet serieus. Alleen als er problemen ontstaan dan geven we er aandacht aan. Het is net als je lichamelijke gezondheid, als je een goede gezondheid en conditie wil hebben moet je aandacht geven aan je lichaam. Dit geldt ook voor je mentale en emotionele gezondheid. Hoe meer aandacht je geeft aan je emotionele en mentale gezondheid, hoe sterker het zal worden. Het goede nieuws is dat je veel dingen kunt doen om je dagelijkse humeur te stimuleren, je weerbaarheid op te bouwen en meer uit het leven te halen. 

 

Lees verder...

Cosmetica en ouder worden.

1. Lipgloss voor vollere lippen

Volle lippen maken je mond sensueel en sexy. Maar volle lippen associëren we ook met een jeugdig en jong uiterlijk. Dit is gemakkelijk te begrijpen als je weet dat onze lippen - niemand ontkomt eraan - naarmate de jaren verstrijken smaller worden. Dus wil je jong overkomen, gebruik dan make-up die je lippen er voller doet uitzien. Gloss is hiervoor het aangewezen product. Matte, donkere lippenstift maakt je lippen smaller, een wat lichtere en glanzende lippenstift met daarover nog eens een glosje maakt je lippen voller (en sensueler).

2. Forse wenkbrauwen

Smalle wenkbrauwen zijn retro en maken het gezicht ouder. Epileer je wenkbrauwen daarom niet teveel en probeer eens om je wenkbrauwen met een wenkbrauwpotlood iets voller te maken dan ze in werkelijkheid zijn. Je smokkelt er jaren van je leeftijd mee af! Pas wel op dat je je wenkbrauwen niet te donker maakt.

3. Blozende koontjes

Vaak hebben we de neiging om blush - net zoals in de jaren '80 - in een diagonale lijn onder de jukbeenderen aan te brengen. Hierdoor creëer je inderdaad een schaduw in je gezicht waardoor je gezicht magerder wordt. Maar vaak is dat een resultaat dat we, zeker als we wat ouder worden, nu juist niet willen bereiken. Voor een voller en jonger gezicht breng je blush op de koontjes van je wangen aan. Voor een blozende en jonge look. En stap eens over van het geijkte oranjerood naar een zachtroze blush. Zo'n verliefde blos lag er nog nooit over je wangen!

4. Foundation

Teveel make-up maakt oud. Dat geldt ook voor de foundation. Ga voor een natuurlijk effect. Een trucje dat de sterren (of hun make-up artiesten) op de rode loper wel gebruiken, is het volgende. Stip de te corrigeren vlekjes en zones van je gezichtshuid aan met een make-upkwast met een corrigerend product en breng vervolgens een heel lichte foundation op de nog onbedekte huid aan.

 

5. Pas op met glanzende oogschaduw

Glans- en glitteroogschaduw hebben de onhebbelijke gewoonte om rimpels te accentueren. Zoals topmodel Lauren Hutton het ooit uitdrukte: 'Shimmer can act like 'airport runway lights' -- illuminating every line, wrinkle and pore.' Gebruik daarom bij voorkeur matte oogschaduw. 

 

 

 


Lees verder...

Voeding en ouder worden

We worden gemiddeld steeds ouder. Onze levensverwachting is enorm gestegen door de verbeterde medische zorg, hygiëne en voeding. Het bereiken van een hogere leeftijd betekent dat de kans op ouderdomskwalen toeneemt. Dit zal de kwaliteit van leven negatief beïnvloeden. Veroudering hoeft geen aftakeling te betekenen. Het is mogelijk om gezond oud te worden.

Ouderen hebben minder calorieën nodig en gaan daardoor vaak minder eten. Wanneer minder voeding ingenomen wordt krijgt men ook minder vitamines en mineralen binnen. Dit leidt veelal tot tekorten. De voeding die bereid in de keukens van tehuizen en ziekenhuizen is vaak arm aan vitamines en mineralen, wat de situatie verergert. Verder speelt nog een rol dat bij veroudering de efficiëntie van de spijsvertering vermindert doordat de maagzuur productie afneemt en de alvleesklier minder spijsverteringsenzymen maakt. Een goede voeding met ondersteuning van supplementen is van groot belang.

Doorbloeding

 

Een goede doorbloeding is belangrijk omdat alleen dan de voedingsstoffen de juiste plaats in voldoende hoeveelheden kunnen bereiken. Anti-oxidanten spelen een grote rol bij het in stand houden van de conditie van het hart- en vaatstelsel. Ook bepaalde kruiden, zoals bijvoorbeeld ginkgo biloba, kunnen veel bijdragen. 

Lees verder...